02 agosto 2021
Preocupados por la salud de su comunidad educativa, nuestra casa de estudios, a través del Modo USIL, presenta tips para continuar cuidando de nuestra salud.
Sobre el cuidado de tu alimentación:
Es importante que nuestra alimentación sea completa, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua. Para consumir los alimentos, debemos tomar en cuenta el modelo del «Plato de Harvard».
Cabe destacar que, el consumo de fibra es de suma importancia. Puedes incluir cereales integrales, menestras, frutas, verduras, entre otras. Asimismo, hidratarnos debe ser una tarea constante. Los alimentos líquidos y sólidos nos proporcionan agua, tratemos de alcanzar 2 litros diarios.
Sobre las pausas activas:
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral. Estas tienes diversos beneficios para nuestra salud, porque: disminuye el estrés, estimula y favorece la circulación, mejora las relaciones interpersonales, el desempeño laboral y la concentración.
Ejercicios recomendados:
– Movilidad articular: flexión y extensión de las articulaciones (cabeza, tronco y extremidades).
– Estiramiento
Sobre las enfermedades crónicas:
Para evitar padecer de enfermedades crónicas, busca, alcanza y mantén hábitos saludables como, por ejemplo:
1. Alimentación saludable
2. Evitar el cigarro
3. Controlar niveles de estrés
4. Evitar el exceso de bebidas alcohólicas.
5. Realizar actividades físicas continuas.
6. Dormir entre 7 a 8 horas como mínimo.
Para más información sobre el cuidado de tu salud, escribe a modousil@usil.edu.pe
