26 enero 2023
La depresión es una enfermedad que afecta a más de 300 millones de personas a nivel mundial y su sintomatología puede variar en intensidad y forma. Por ello, es importante aprender a reconocer las señales de alerta para actuar de manera oportuna.
La prevención siempre será la mejor herramienta para hacer frente a la depresión. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar caer en ella:
Conecta con lo valioso de tu vida, identificando las áreas que para ti son importantes, las cualidades personales que quieres desarrollar en cada una de ellas. Además, evalúa qué tan cerca estás de alcanzarlas y plantea acciones concretas para lograrlas.
Cuida tu mente cuidando tu cuerpo, empezando a adoptar hábitos de vida saludable en tu día a día, duerme equilibradamente, come de forma balanceada, intenta ejercitarte y evita el consumo de sustancias dañinas.
Acumula emociones agradables, estableciendo metas a corto y largo plazo, recuerda dar un paso a la vez para alcanzarlas. Podrías retomar actividades placenteras como: ir a ver el atardecer, ver una serie, salir a caminar, etc.
Practica la empatía, si alguien de tu entorno está pasando por esta condición es importante brindar un acompañamiento sin juzgar, validando lo que siente y animándolo a buscar ayuda profesional.
Cabe destacar que, desde el Modo USIL nos preocupamos por mantener informada a nuestra comunidad estudiantil a fin de identificar oportunamente los síntomas de la depresión.
Por ello, en el marco del Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, el pasado 13 de enero se realizó la charla: “Depresión: Una realidad silenciosa”, evento que contó con la ponencia de Erika Fernández Arellano, psicoterapeuta conductual contextual, quien generó un espacio para reconocer y erradicar los estigmas asociados a esta condición.
Si te gustaría recibir más información sobre el tema, escribe a modousil@usil.edu.pe
