03 septiembre 2021

Consejos saludables para las clases online

CLASES

En USIL queremos que tu salud se mantenga óptima durante el desarrollo de tus clases virtuales. Por ello, te recomendamos algunas técnicas que serán de ayuda para tu bienestar físico.

Ergonomía:

– El monitor debe posicionarse a una distancia no superior del alcance de los brazos, antebrazos y manos extendidas.

– El escritorio debe permitir mover y estirar las piernas con libertad.

– Contar con una buena disposición de los elementos en el área de trabajo para evitar movimientos forzados de tronco y brazos.

– Los pies deben estar completamente apoyados en el suelo, de lo contrario debemos buscar un soporte auxiliar.

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Cuidados de la columna:

– Mantén una postura correcta.

– Evita la ropa ajustada y los tacones altos.

– No levantes pesos excesivos.

– Corrige tu sobrepeso.

– Haz ejercicios de estiramiento.

– Practica deporte de forma moderada.

– Frente a molestias recurrentes, acude a un especialista.

– En caso de lesión, coloque una bolsa de hielo para aliviar el dolor y consulte a un médico.

– Evitar la automedicación.

– Acuda a un centro certificado.

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Para más información sobre el cuidado de tu salud, escribe a modousil@usil.edu.pe

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