24 abril 2023
Cuidar nuestra calidad de sueño y las horas que dormimos es sumamente importante para mantener un buen estado de salud, pues no solo amanecemos con mejor ánimo, sino que también le permitimos a nuestro cuerpo recargar energías para afrontar el estrés del día a día, fortaleciendo al sistema inmune contra las enfermedades.
¿Qué podemos hacer para dormir bien?
Procura un buen ambiente para dormir como una habitación cómoda y sin ruido.
Prioriza el descanso a una hora determinada evitando el uso de aparatos electrónicos.
Incluye la actividad física en tu rutina diaria.
Mantén una alimentación balanceada.
Evita el consumo de cafeína antes de dormir.
Reduce la ingesta de alcohol y deja de fumar (en caso lo hagas).
Estos fueron algunos de los tips que brindó la psicóloga Alexandra Chávez en la charla “Dormir bien es vivir bien”, organizada por el Modo USIL en el marco de la celebración del Día Mundial del Sueño.
Si te gustaría recibir más información sobre el tema, escribe a modousil@usil.edu.pe
