30 junio 2023
Nos encontramos a pocas semanas de culminar el período académico 2023-01 y ya se va sintiendo la adrenalina del cierre de nuestras actividades, por ello, te recomendamos una serie de alternativas, recursos y hábitos que te ayudarán a mantener el ritmo y concentración necesario para estudiar.
Es importante destacar que, para saber cuál es la mejor estrategia para estudiar, debemos tomar en cuenta nuestros atributos personales y preferencias, ya que no todos pensamos, actuamos y sentimos de la misma manera.
A continuación, podrás encontrar algunas recomendaciones:
Reflexiona sobre el mindset que predomina en ti.
Carol Dweck, autora del libro “Mindset, la actitud del éxito”, refiere que la postura personal que adoptemos frente a las situaciones es determinante para el logro de nuestros objetivos. Es decir, ¿de qué manera interpretamos los desafíos y fracasos?, ¿en qué medida creemos en estos como una oportunidad para alcanzar nuestro desarrollo personal a través de un aprendizaje constante?
Por ejemplo, ¿cuántos de nosotros frente a la posibilidad de reprobar una evaluación o un curso sentimos que no somos buenos estudiantes? Empezamos a dudar de la carrera que hemos escogido o ¿cuántos damos por hecho que una nota refleja nuestras verdaderas capacidades? No podemos ser 100% buenos en todo, pero sí podemos ir progresando gradualmente.
Las emociones son solo eso, “emociones”.
Sin afán de caer en el romanticismo del “tú puedes lograrlo” es importante darnos la oportunidad de aceptar que somos seres humanos y ver el fracaso como punto de inicio para nuevas experiencias. Y sí, nos generará posiblemente emociones poco gratificantes, pero, es necesario sentirlas y reconocer las razones por las que están presentes, de esa manera podemos reconfigurarlas.
Por otro lado, los desafíos pueden generar incertidumbre y las ganas de querer salir corriendo ya que nos generan temor, preocupación y en algunos casos angustia, que se convierte en una incesante ansiedad, pero ¿por qué negarnos la oportunidad de crecer, de sentir la satisfacción que genera ver el fruto de nuestro esfuerzo y el logro de nuestros objetivos?
No darles a tus emociones la atención que merecen se convierte en un volcán que puede hacer erupción en cualquier momento.
Gestiona tus espacios de estudio
Queda claro que no todos aprendemos de la misma forma y bajo esa línea es importante identificar la manera en que nos sentimos más cómodos cuando nos preparamos para una evaluación. Algunos te dirán: “escoge un lugar donde no haya ruido”, pero la verdad es que eso puede aplicar para algunas personas, otros pueden optar por estudiar con música, algunos dirán que prefieren estudiar en grupo más que solos, etc. Lo cierto es que no existe el espacio ideal para estudiar, pero sí aquel que haga que el tiempo que inviertas sea mucho más eficiente y productivo, que te motive y ayude a interiorizar mejor tus conocimientos y, por lo tanto, lograr un buen rendimiento académico. (Canto, 2021)
Neutraliza tus distractores.
Vivimos en un entorno con un sinfín de estímulos a nuestro alrededor; sin embargo, a la hora de concentrarnos en una actividad específica como “estudiar”, estos pueden convertirse en nuestros principales distractores. Saber cómo identificarlos y neutralizarlos puede ser complicado, pero no imposible. Toma en cuenta lo siguiente:
–Tú eres tu principal distractor: Sin darnos cuenta, en nuestro interior mantenemos un diálogo interno constante al que llamamos “pensamientos” (Kross, 2021), algunos pueden ser conscientes y otros no, pero la clave está en poder mantener un mayor dominio de estos y así evitar que mientras estés dando un examen o a punto de empezar una exposición de pronto recuerdes que te olvidaste de responder un correo, que tienes mensajes no leídos en el WhatsApp o que viste un reel muy gracioso y no lo compartiste en IG. Es más, te aseguro que justo ahora debes estar recordando otros. Háblate a ti mismo y pon freno a esos pensamientos que en este momento no tienen espacio ni lugar, así como cuando le pones un alto a alguien que te ha molestado.
–¿Estás conectado?: empezar a desarrollar hábitos digitales saludables no quiere decir que optemos por “esconder el celular” cuando estudiamos (Allen, Willimans y Wallace, 2018), porque valgan verdades no pasa ni un minuto y aparece la necesidad de volver a tenerlo, al final la cura fue peor que la enfermedad. En vez de eso, puedes optar por rastrear aplicaciones que te permitan neutralizar aquellas que sabes muy bien son una tentación constante de manera que puedes controlar esa necesidad de manera sistemática.
Lo cierto es que existen muchas más recomendaciones, pero lo que menos queremos es que esta lectura se convierta en un distractor más para ti.
Recuerda que USIL, a través del Assessment, pone a tu disposición profesionales especializados para orientarte en el planteamiento de estrategias que te ayuden alcanzar el logro de tus objetivos, pero lo más importante es realmente que estés comprometido con ellos.
Si quieres conocer más de estos escríbenos a afic@usil.edu.pe
¡Muchos éxitos en este período!
Autor: Tatiana Mongollón Carrillo, coordinadora de Assessment
Y PORQUE LO BUENO SE COMPARTE:
Te brindamos los tips de los alumnos ganadores del CONCURSO PARA TU SEMANA DE FINALES.
Tips de Cindy Texeira:
-Tener claridad del rol de exámenes, agendarlos en mi calendario según la cantidad de tiempo de estudio que considere necesito para cada materia y organizar el resto de mis actividades según eso.
-Identificar qué método o herramientas de estudio me ayudan para cada curso, por ejemplo: repaso en grupo, refuerzo con alguna asesoría, resúmenes o mapas mentales. También, es muy importante tener en cuenta el espacio físico en el que estudias. Para mí, el orden y silencio son esenciales para concentrarme. Entonces: Identificar las técnicas y herramientas que te ayudan sin duda te llevará a optimizar el tiempo y obtener mejores resultados.
-Descansar y comer bien son esenciales para rendir de manera óptima. Aunque son varios exámenes y quizá trabajos por hacer, no es tan eficiente estudiar por largas horas, es saludable hacer pausas e identificar las horas en las que eres más productivo, a mí, por ejemplo, no me va bien estudiando por las noches. La sobre exigencia no da buenos resultados.
-Por último, me ayuda mucho recordar: ¿Por qué hago esto? ¿Cuál es mi motivación? ¿Por qué valdría la pena tanto esfuerzo? En este caso, los exámenes son sólo un paso para lograr esa motivación que tengo de fondo y por la que vale la pena el esfuerzo anterior.
Tips de Pavel Gamonal:
-Planifica y organiza tu tiempo: Crea un horario de estudio que te permita dedicar suficiente tiempo a cada materia.
-Establece metas realistas y asegúrate de incluir pausas para descansar y relajarte.
-Revisa tus notas y materiales de estudio: Repasa tus apuntes, libros de texto y cualquier otro material relevante.
-Haz resúmenes, esquemas o tarjetas de estudio para ayudarte a retener y comprender la información clave.
-Practica con preguntas anteriores: Obtén ejemplos de exámenes anteriores o preguntas de práctica y resuélvelos bajo condiciones similares a las del examen real. Esto te ayudará a familiarizarte con el formato de las preguntas y a ganar confianza en tu capacidad para responder correctamente.
-Colabora con otros estudiantes: Forma grupos de estudio con compañeros de clase y compartan sus conocimientos. Discutir y explicar conceptos a otros te ayudará a consolidar tu comprensión y a identificar áreas en las que necesitas más práctica, por último y lo más importante.
-Descansa y mantén un estilo de vida saludable: Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente. Un cuerpo y una mente saludables funcionan mejor, lo que te permitirá concentrarte y retener información de manera más efectiva.
Tips de Claudia Benavides:
En modalidad virtual:
-Tomar notas en el transcurso de la clase.
-Compartir comentarios de la clase con tus amigos y/o compañeros ya que esto permite que recuerdes mucho más a medida de repaso la clase ya vista.
-Revisa la ppt antes de entrar a clase para que te empapes más de la información y le preguntes al profesor(a).
-Nunca te quedes con la duda.
-Revisa las clases grabadas si no entendiste una parte o te falto anotar cosas en el desarrollo de esta.
En modalidad Híbrida:
-Revisar las ppt de la clase un día antes, investiga palabras que no comprendas.
-Siempre siéntate en los primeros lugares del salón (no tengas miedo, el profesor no muerde) o en la mitad del salón para que observes la pantalla muchísimo mejor.
-Lleva una libreta, cuaderno (algo para apuntar y que no pierdas) o algún dispositivo electrónico (computadora, tablet, celular).
-Siempre pregunta.
-Pon tu celular en vibrador o en modo avión.
-Comparte apuntes de la clase con tus compañeros.
